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연말 술자리 잇몸 건강을 지키는 방법 연말에 잇몸이 더 아픈 이유에 대해 알아보겠습니다. 연말이면 술자리가 많아지는데, 술은 잇몸 건강에도 좋지 않은 영향을 미칩니다. 술은 잇몸 출혈을 증가시키고, 구토로 인해 치아를 부식시킬 수 있습니다. 또한 술과 함께 먹는 안주도 충치와 치주염을 유발할 수 있습니다. 이런 문제들을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 연말 술자리에서 잇몸 건강을 지키는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 연말 술자리에서 잇몸 건강을 위한 팁 1. 술은 적당히 마시고, 물은 충분히 마시기 술은 혈압을 상승시켜 잇몸 출혈을 증가시킵니다. 또한 술은 치아와 잇몸에 붙어있는 세균의 활동을 촉진시킵니다. 이러한 세균은 잇몸 염증과 충치를 야기합니다. 따라서 술은 적당히 마시고, 물은 충분히 마셔서 입 안의 술의 농도를 낮추고.. 2023. 12. 6.
당뇨 환자에게 좋은 식품과 나쁜 식품 당뇨 환자에게 좋은 식품과 나쁜 식품에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병은 혈당이 높아지는 질병으로, 평생 관리가 필요합니다. 당뇨병 관리의 핵심은 건강한 식습관을 통해 적정 체중을 유지하는 것입니다. 그렇다면 당뇨 환자가 먹어야 할 식품과 피해야 할 식품은 무엇일까요? 지금부터 함께 살펴보시죠. 당뇨 환자에게 좋은 식품 6가지 1. 통곡물 통곡물은 정제된 곡물보다 식이섬유가 풍부하므로 혈당 상승을 늦춰주고, 인슐린 분비를 돕는 칼슘과 같은 영양소가 많이 들어있습니다. 통곡물에는 쌀, 보리, 귀리, 메밀, 옥수수, 퀴노아 등이 있습니다. 통곡물을 먹을 때는 가공하지 않은 전분이나 가루가 아닌, 통으로 먹는 것이 좋습니다. 통곡물은 당뇨 위험률을 낮추고 체중 관리에도 도움이 됩니다. 2. 생선, 닭고기 생선은 .. 2023. 12. 5.
흰색 달걀과 갈색 달걀, 건강에 더 좋은 것은? 달걀 색의 비밀 달걀색에 대해 알아보겠습니다. 달걀은 우리의 식탁에 자주 등장하는 식재료입니다. 달걀은 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 하지만 달걀을 구매할 때 흰색 달걀과 갈색 달걀 중 어떤 것을 선택해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 흰색 달걀과 갈색 달걀은 색깔만 다를까요? 아니면 건강에 더 좋은 달걀이 있는 걸까요? 이에 대한 답을 찾기 위해 달걀색의 비밀을 함께 살펴보겠습니다. 달걀색은 어떻게 결정되는가? 달걀색은 어미 닭의 품종에 따라 결정됩니다. 일반적으로 깃털과 벼슬이 모두 흰색인 닭은 흰색 달걀을 낳고, 적갈색 깃털에 붉은 벼슬을 가진 닭은 갈색 달걀을 낳습니다. 이는 닭의 유전자에 의해 껍질 색을 결정하는 색소의 양과 종류가 달라지기 때문입니다. 흰색 달걀.. 2023. 12. 4.
코로나 증상 순서와 기간, 초기증상과 격리기간에 대해 알아보자 코로나는 전 세계적으로 확산되고 있는 감염병으로, 코로나바이러스에 감염되어 발생하는 호흡기 질환입니다. 코로나19의 증상은 사람마다 다르지만, 일반적으로 발열, 기침, 후각 및 미각 상실, 호흡곤란 등이 나타납니다. 코로나19에 감염된 사람들은 증상이 나타나기 전에도 바이러스를 전파할 수 있으므로, 예방과 검사가 매우 중요합니다. 이 글에서는 코로나 증상 순서와 기간, 초기증상과 격리기간에 대해 알아보겠습니다.코로나 증상 순서와 기간코로나19의 증상은 바이러스에 노출된 후 1~14일 이내에 나타날 수 있습니다. 평균적으로 증상이 나타나는 시점은 5~7일 정도입니다. 코로나19의 증상의 순서는 사람마다 다르지만, 일부 연구에 따르면 다음과 같은 순서로 나타날 수 있다고 합니다.발열기침근육통인후통콧물 또는 .. 2023. 12. 3.
변기 속 물때가 건강에 미치는 영향 변기 속 물때가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 변기 속 물때는 색깔에 따라 그 원인과 해결 방법이 다르다는 사실을 알고 계신가요? 변기 속 물때는 몸에 해로운 경우도 있으니 무시하면 안 됩니다. 이 글에서는 변기 속 물때의 색깔별 종류와 제거 방법, 그리고 건강에 미치는 영향을 알려드리겠습니다. 변기 속 물때의 색깔별 종류와 원인 변기 속 물때는 주로 분홍색, 주황색, 갈색 또는 검은색으로 나타납니다. 각각의 색깔은 다른 원인과 특징을 가지고 있습니다. 분홍색 물때 분홍색 물때는 화장실 벽이나 변기에 자주 생기는 물때입니다. 이는 공기 중에 떠다니는 효모류인 메틸로박테리움(Methylobacterium)이나 슈도모나스(Pseudomonas)가 수증기와 만나 벽에 달라붙어서 생기는 것으로 알려.. 2023. 12. 2.
치매를 경고하는 10가지 신호와 예방 방법 안녕하세요, 이번에는 치매를 경고하는 10가지 신호에 대해 알아보겠습니다. 치매는 뇌의 기능이 점차 약화되어 기억력, 사고력, 판단력 등이 떨어지는 질환으로, 나이가 들수록 발생 가능성이 높아집니다. 치매는 조기에 발견하고 치료하면 증상을 완화하거나 진행을 늦출 수 있으므로, 자신이나 주변인에게 치매의 신호가 보이면 적극적으로 검사를 받아야 합니다. 그렇다면 치매의 신호는 어떤 것들이 있을까요? 치매를 경고하는 10가지 신호 1. 기억력 저하 치매의 가장 대표적인 증상으로, 최근에 있었던 일이나 약속, 날짜, 사람 등을 잘 기억하지 못하거나 자주 잊어버리는 경우입니다. 예를 들어, 어제 무엇을 먹었는지, 오늘 어디에 갔는지, 내일 무슨 일이 있는지 등을 기억하지 못하거나, 반복적으로 같은 질문을 하는 경.. 2023. 11. 30.
살모넬라균 감염 캔털루프 멜론, 미국과 캐나다에서 사망자 발생 안녕하세요, 건강지킴이입니다. 미국과 캐나다에서 살모넬라균에 감염된 캔털루프 멜론을 먹고 사망한 사례가 발생했다는 소식을 들으셨나요? 살모넬라균은 식중독을 일으키는 박테리아로, 오염된 음식이나 물을 섭취하면 감염될 수 있습니다. 살모넬라균 감염의 증상, 원인, 예방법 등에 대해 알아보겠습니다. 살모넬라균 감염 증상 살모넬라균에 감염되면 보통 6시간부터 6일 사이에 다음과 같은 증상이 나타납니다. - 구토와 설사 - 메스꺼움과 위경련 - 고열과 두통 - 대변에 섞여 나오는 혈액 - 몸의 온도가 높아짐 - 식은땀과 코감기 콧물 이러한 증상은 대부분 4~7일 후에 자연스럽게 회복되지만, 어린이나 노인, 면역력이 약한 사람들은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 살모넬라균이 혈류나 장기로 침투하여.. 2023. 11. 29.
달리기 초보자 가이드 부상 없이 시작하고 건강하게 유지하기 달리기는 우리의 일상에서 가장 자연스러운 운동 중 하나입니다. 하지만 잘못된 방법으로 달리기를 시작하면 부상을 입을 수 있습니다. 이 글에서는 달리기 초보자가 부상 없이 건강하게 달리기를 시작하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 달리기의 장점 달리기는 육체적, 정신적 장점을 고루 가진 운동입니다. 전신을 골고루 자극하기 때문에 국소적인 유산소 운동보다 심폐지구력 강화에 효과적이며, 시간당 소모 칼로리가 높습니다. 또한 달리기를 할 때에만 도달할 수 있는 ‘러너스 하이(Runner’ High, 심박수 120회에 달리기 30분 정도를 유지할 때 힘든 느낌이 쾌감과 행복감으로 바뀌는 현상)’도 고유의 장점입니다. 엔도르핀 분비로 산뜻한 행복감을 느낄 수 있을 뿐 아니라, 나에게만 집중하고 몸을 움직이는 경험.. 2023. 11. 28.
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