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비타민C4

익히지 마세요! 건강한 채소 생으로 먹어야 영양 폭탄 채소 5가지 "이 채소들, 절대 익히지 마세요!" 생으로 먹으면 영양소 2배 흡수? 건강을 위한 똑똑한 채소 섭취법 5가지 채소가 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실. 하지만 바쁜 일상 속에서 매 끼니 충분한 양을 챙겨 먹기란 쉽지 않습니다. 게다가 번거로운 조리 과정 때문에 섭취가 줄어들기도 합니다. 그런데 놀랍게도, 일부 채소는 익히지 않고 생으로 먹는 것이 오히려 건강에 더 이롭다는 사실, 알고 계셨나요? 특정 비타민이나 효소처럼 열에 약한 성분은 가열 과정에서 쉽게 파괴되기 때문입니다.실제로 2022년 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 연구에 따르면, 생채소를 꾸준히 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 약 15% 낮은 것으로 나타났습니다. 조리 없이도 간편하게 섭취.. 2025. 7. 31.
비타민 C 똑똑하게 먹는 법! 시간대별 효과 완벽 정리 안녕하세요! 건강을 위해 비타민 C 꾸준히 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 면역력 강화, 피부 건강, 피로 회복에 도움을 주는 비타민 C! 하지만 언제 어떻게 먹어야 효과를 제대로 볼 수 있을지 궁금하셨을 텐데요. 이번 포스팅에서는 비타민 C 복용 시간 (아침, 점심, 저녁, 공복, 식사 후)에 대한 궁금증을 속 시원하게 풀어드릴게요! 비타민 C, 제대로 알고 똑똑하게 섭취해서 건강 효과를 극대화해 보자구요!비타민 C, 시간대별 복용 효과 완벽 분석!1. 활기찬 하루를 위한 선택? 아침 비타민 C 복용의 장단점아침에 비타민 C를 섭취하는 건 하루를 활기차게 시작하는 좋은 방법이 될 수 있어요. 기상 후 식사와 함께 섭취하면 하루 종일 항산화 효과를 누릴 수 있다는 장점이 있죠. 비타민 C는 체내 흡수가 빠르.. 2025. 3. 4.
중금속 축적 어떻게 해결할까? 마늘과 녹차가 답일까? 알게 모르게 우리가 섭취하는 음식과 공기 속에 포함된 중금속들이 신체에 축적되면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는데요. 카드뮴, 우라늄, 코발트 등과 같은 중금속은 심장 질환을 악화시키고, 동맥 석회화나 혈관의 뻣뻣함을 초래할 수 있다는 연구 결과도 나왔습니다. 하지만 다행히도, 중금속 배출을 도와주는 음식들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 중금속을 배출하는 데 도움이 되는 음식들을 소개할게요.마늘, 중금속 배출의 강력한 도우미마늘은 오래전부터 건강에 좋은 음식으로 알려져 있었죠. 그런데 중금속 배출에도 큰 도움을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 마늘에 들어있는 알리신 성분이 그 비결입니다. 알리신은 우리 몸에 쌓인 중금속이나 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 해주는데요. 특히 수은 .. 2024. 9. 22.
레몬물 효능, 탈수증 예방하고 집중력 높이는데 도움 잠이 부족하면 몸속 수분이 감소하고, 뇌 기능이 저하되고, 피로감이 증가할 수 있습니다. 이런 문제를 해결하고, 집중력을 높이고 싶다면, 레몬물을 마시는 것이 좋습니다. 레몬물은 물에 레몬즙을 섞은 음료로, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부합니다. 레몬물을 마시면 몸의 수분 밸런스를 조절하고, 뇌 기능을 개선하고, 피로를 해소할 수 있습니다. 이 글에서는 잠 부족으로 인한 탈수증을 예방하고 집중력을 높이는 레몬물의 효능과 만드는 법을 자세히 알려드리겠습니다. 레몬물 효능 몸의 수분 밸런스를 조절 잠이 부족하면, 몸에서 수분을 조절하는 호르몬인 바소프로신의 분비 일주가 교란됩니다. 바소프로신은 콩팥에서 수분을 재흡수하도록 해 소변량을 줄이는 역할을 합니다. 그러나 잠이 부족하면 바소프로신의 .. 2023. 11. 4.
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