반응형 건강관리11 요리할 때 설탕 듬뿍? '어, 혈당이 왜 이래' 경고등! 당신의 뜻밖의 최악 식습관은? '먹방 설탕' 경고등! 요리 중 설탕 듬뿍? "혈당 폭발!" 당신의 뜻밖의 최악 식습관은? '먹방'에서 요리에 설탕을 듬뿍 넣는 장면을 보면 탄식이 절로 나옵니다. 전 세계 보건당국이 설탕 섭취 줄이기 캠페인을 벌이고 있는 지금, 왜 우리는 설탕에 대한 경각심이 부족할까요? 최근 급증하는 당뇨병은 관리에 소홀하면 심장병, 뇌졸중 등 치명적인 합병증 위험을 높이는 기저질환입니다. 경각심 차원에서 설탕과 혈당 관리의 중요성을 다시 한번 짚어보고, 우리가 놓치기 쉬운 최악의 식습관은 무엇인지 알아보겠습니다. 설탕 한 숟가락, 15분 만에 혈당 50mg/dL '급상승' 질병관리청과 대한당뇨병학회에 따르면, 설탕 한 숟가락(15g)은 단 15분 만에 혈당을 약 50mg/dL 높일 수 있습니다. 이는 사탕 3~4개.. 2025. 7. 25. 운동해도 살 안 빠지는 이유? 몸이 보내는 5가지 경고 신호 운동을 꾸준히 하고 있는데도 체중이 줄지 않는다면, 몸이 보내는 중요한 신호를 놓치고 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 열심히 운동해도 효과가 미미할 때 나타나는 5가지 적신호와 그 해결책을 알아보겠습니다. 단순히 운동 루틴을 바꾸는 것뿐만 아니라, 체중 감량 정체기의 숨겨진 원인을 파악해보세요.1. 관절 통증, 워밍업 부족과 과도한 운동량의 신호 운동 전 스트레칭은 필수입니다. 갑작스러운 고강도 운동은 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 관절이 뻐근하고 통증이 느껴진다면, 이는 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 준비운동과 스트레칭을 통해 몸을 충분히 예열하고, 다양한 운동을 병행해 특정 부위에만 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 운동 후에는 사용한 근육을 풀어주는 쿨다운 스트레칭을 통해 유연성을 높이.. 2025. 3. 3. 내 몸의 진짜 나이, 노화 시계로 확인하는 방법 여러분은 나이에 비해 몸이 빨리 늙는다고 느껴본 적 있나요? 사실 노화는 얼굴 주름만으로 측정되는 게 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 우리 몸 속에는 '노화시계'가 존재한다고 해요. 이 노화시계는 신진대사 과정에서 생성되는 혈액 내 대사산물을 통해 몸의 생물학적 나이를 측정하는 방식입니다. 나이는 숫자에 불과하다는 말, 이제는 AI가 증명할 수 있는 시대가 온 거죠!노화 시계란 무엇일까?노화 시계는 우리 몸이 실제로 얼마나 늙었는지를 파악할 수 있는 도구입니다. 영국 킹스 칼리지 런던(King's College London) 연구진이 개발한 AI 기반의 노화시계는 혈액에 존재하는 대사산물을 분석해 생물학적 나이를 측정합니다. 이 시스템은 '마일에이지(MileAge)'라고 불리며, 혈액 대사산물 데이터를 .. 2025. 1. 3. 100세 시대, 현실은? 기대수명 83.5년과 생존 확률의 차이 최근 통계청이 발표한 ‘2023년 생명표’에 따르면 지난해 출생한 아이들의 기대수명은 평균 83.5년으로, 전년보다 0.8년 증가했습니다. 코로나19의 영향으로 2022년에 감소했던 기대수명이 다시 회복되었지만, 100살까지 생존할 확률은 남성이 1.0%, 여성이 4.6%에 불과한 것으로 나타났습니다. 이는 ‘100세 시대’라는 용어가 모든 사람에게 해당되기에는 현실적으로 어려운 목표임을 보여줍니다. 기대수명은 현재 사망률이 유지된다는 가정하에 계산된 통계로, 개인의 건강 상태나 환경적 요인을 반영하지 않는다는 한계도 있습니다.생명을 위협하는 주요 원인과 건강 관리의 중요성 통계에 따르면 암은 여전히 가장 큰 생명 위협 요인으로 꼽히며, 전체 사망 원인의 19.1%를 차지했습니다. 폐렴과 심장 질환도 각.. 2024. 12. 6. 이전 1 2 3 다음 반응형
