반응형 건강한생활3 운동과 다이어트 실패를 부르는 7가지 습관, 이렇게 극복하자 많은 사람들이 건강한 몸을 만들기 위해 다이어트를 결심하거나 운동을 시작하지만, 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 의지만의 문제가 아니라, 일상 속 습관이 목표 달성을 방해하는 경우가 많기 때문인데요. 이번 포스팅에서는 운동과 다이어트 실패를 부르는 7가지 공통 습관을 짚어보고, 이를 어떻게 극복할 수 있을지 알아보겠습니다.1. 동기를 기다리는 습관운동을 시작하려면 기분이 좋아야 하고, 다이어트를 하려면 마음의 준비가 되어야 한다고 생각하시나요? 하지만 동기는 기다린다고 저절로 생기는 것이 아닙니다. 연구에 따르면, 행동을 먼저 해야 동기가 따라온다고 합니다. "운동할 기분이 안 나니까 안 한다"가 아니라 "일단 5분이라도 해보자"라고 생각하는 것이 중요합니다. 작은 행동이 쌓이면 결국 건강한 습관으로.. 2025. 2. 19. 혈당 스파이크와 당뇨 예방 운동과 단 음식 섭취의 과학 당뇨병은 현대 사회의 주요 만성 질환 중 하나로, 혈당 조절 이상으로 인해 발생합니다. 생활 습관, 특히 단 음식 섭취는 당뇨 발병 위험을 높이는 주요 요인 중 하나입니다. 그렇다면 운동은 단 음식 섭취 후 발생하는 혈당 스파이크를 어느 정도 방지하고 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있을까요? 이 글에서는 운동과 단 음식 섭취의 관계, 운동이 당뇨 예방에 미치는 영향, 그리고 건강한 습관을 통해 당뇨 위험을 낮추는 방법을 심층적으로 살펴보겠습니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가 다시 떨어지는 현상을 말합니다. 마치 곡선의 스파이크처럼 혈당 변화가 급격하게 일어나기 때문에 이렇게 불립니다. 단 음식 섭취와 혈당 스파이크 단 음식 섭취는 인슐린 분비 능력 감소와 인슐린 저항성.. 2024. 4. 3. 변기 속 물때가 건강에 미치는 영향 변기 속 물때가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 변기 속 물때는 색깔에 따라 그 원인과 해결 방법이 다르다는 사실을 알고 계신가요? 변기 속 물때는 몸에 해로운 경우도 있으니 무시하면 안 됩니다. 이 글에서는 변기 속 물때의 색깔별 종류와 제거 방법, 그리고 건강에 미치는 영향을 알려드리겠습니다. 변기 속 물때의 색깔별 종류와 원인 변기 속 물때는 주로 분홍색, 주황색, 갈색 또는 검은색으로 나타납니다. 각각의 색깔은 다른 원인과 특징을 가지고 있습니다. 분홍색 물때 분홍색 물때는 화장실 벽이나 변기에 자주 생기는 물때입니다. 이는 공기 중에 떠다니는 효모류인 메틸로박테리움(Methylobacterium)이나 슈도모나스(Pseudomonas)가 수증기와 만나 벽에 달라붙어서 생기는 것으로 알려.. 2023. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
