반응형 건강한식습관5 나이 들어 살찌는 이유? 숨겨진 식습관의 비밀! (feat. 신진대사) 나이가 들수록 늘어나는 체중, 혹시 '나잇살'이라고 체념하고 계시나요? 단순히 나이 탓으로 돌리기엔 억울한 부분이 분명히 있습니다. 오히려 잘못된 식습관이 신진대사를 떨어뜨려 살이 찌는 체질로 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 나도 모르게 살찌게 만드는 나쁜 식습관과 해결책을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다!1. 너무 적게 먹으면 오히려 살찐다? – 칼로리 제한의 함정다이어트를 위해 극단적으로 식사량을 줄이는 분들이 많으신데요. 물론 칼로리 섭취를 줄이는 것은 체중 감량의 기본 원칙이지만, 지나치게 적게 먹는 것은 역효과를 불러올 수 있습니다. 우리 몸은 생존을 위해 최소한의 에너지를 필요로 하는데, 섭취 칼로리가 너무 부족하면 신진대사가 둔화되고, 근육 손실이 발생합니다. 이는 결국 기초대사량을 .. 2025. 2. 20. 스마트폰 보며 밥 먹으면 살찔까? 과학적 이유와 해결책 스마트폰을 보며 식사하는 습관, 얼마나 자주 하시나요? 이런 주의 산만한 식사가 체중 증가와 건강에 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 네덜란드 연구팀이 발표한 내용에 따르면, 주의가 분산된 상태에서 식사할 경우 과식과 미각 둔화가 나타난다고 하는데요. 오늘은 이 연구 결과를 통해 스마트폰과 식사의 상관관계를 살펴보고, 이를 개선할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.주의 산만한 식사가 미치는 부정적 효과 네덜란드 라이덴대학교 연구팀은 현대인들이 식사 시간의 약 70~75%를 다른 활동과 병행한다는 사실을 밝혔습니다. 스마트폰을 보거나 유튜브 영상을 시청하면서 식사할 경우, 뇌는 포만감을 느끼는 호르몬 신호를 제대로 감지하지 못해 과식을 유발합니다. 특히 식사 시작 후 포만감을 느끼기까지 약 2.. 2025. 1. 12. 우리 몸에 꼭 필요한 단백질 풍부한 식품 7가지 소개 단백질은 근육을 키우고 면역력을 높이는 데 필수적인 영양소입니다. 일반적으로 체중 10kg당 하루 약 8~10g의 단백질이 필요하지만, 이는 개인의 체중과 운동량에 따라 달라질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 단백질을 효과적으로 보충할 수 있을까요? 가장 간단하게 생각할 수 있는 식품이 바로 달걀입니다. 달걀 한 개에는 6~7g의 단백질이 들어 있는데요. 하지만 이외에도 다양한 단백질 공급원이 많습니다. 오늘은 달걀만큼 단백질이 풍부한 7가지 식품을 소개해 드리겠습니다.1. 육포 (100g = 단백질 33.2g) 육포는 100g당 33.2g의 단백질을 함유하고 있어 훌륭한 단백질 공급원입니다. 간편하게 먹을 수 있다는 장점도 있는데요. 단, 시중의 육포 제품들은 소금, 설탕, 질산염 등의 첨가물을 포함하고.. 2024. 10. 1. 혈관 건강 위협하는 식습관 콜레스테롤 수치 관리법은? 현대인들의 식습관이 점차 고열량, 고지방, 고탄수화물 위주로 바뀌면서 혈액 속 콜레스테롤 수치가 위험 수준으로 올라가고 있어요. 특히 성인 4명 중 1명이 고콜레스테롤혈증을 앓고 있다는 조사 결과는 우리 건강에 경종을 울리고 있죠. 이번 포스팅에서는 핏속에 콜레스테롤이 쌓이는 원인과 어떻게 혈관 건강을 지킬 수 있는지 알아보겠습니다.성인 4명 중 1명이 고콜레스테롤혈증! 왜 이렇게 많아졌을까?최근 발표된 조사에 따르면 국내 20세 이상 성인 4명 중 1명은 고콜레스테롤혈증을 앓고 있다고 해요. 2007년만 해도 유병률이 8.8%에 불과했지만, 2022년에는 무려 22.4%로 15년 사이에 2.5배 이상 증가했어요. 특히 심각한 것은 이러한 증가에도 불구하고 고콜레스테롤혈증의 조절률이 54.1%에 불과하다.. 2024. 9. 29. 이전 1 2 다음 반응형
