연말 술자리 잇몸 건강을 지키는 방법

연말에 잇몸이 더 아픈 이유에 대해 알아보겠습니다. 연말이면 술자리가 많아지는데, 술은 잇몸 건강에도 좋지 않은 영향을 미칩니다. 술은 잇몸 출혈을 증가시키고, 구토로 인해 치아를 부식시킬 수 있습니다. 또한 술과 함께 먹는 안주도 충치와 치주염을 유발할 수 있습니다. 이런 문제들을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 연말 술자리에서 잇몸 건강을 지키는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

연말 술자리에서 잇몸 건강을 위한 팁

1. 술은 적당히 마시고, 물은 충분히 마시기

술은 혈압을 상승시켜 잇몸 출혈을 증가시킵니다. 또한 술은 치아와 잇몸에 붙어있는 세균의 활동을 촉진시킵니다. 이러한 세균은 잇몸 염증과 충치를 야기합니다. 따라서 술은 적당히 마시고, 물은 충분히 마셔서 입 안의 술의 농도를 낮추고, 세균의 활동을 억제하는 것이 좋습니다. 물을 마시면 입 안의 산성도도 조절할 수 있습니다. 산성도가 높으면 치아의 칼슘이 용해되어 치아가 약해집니다. 물을 마시면 산성도를 중성으로 유지할 수 있습니다.

2. 안주는 과하지 않고, 치아에 좋은 음식을 선택하기

술과 함께 먹는 안주는 대부분 기름지고 자극적인 음식이 많습니다. 이런 음식은 입 안을 산성화 시키고, 치아에 쉽게 달라붙어 충치를 유발합니다. 또한 염분이 많은 음식은 잇몸 염증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 안주는 과하지 않고, 치아에 좋은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 치아에 좋은 음식은 수분함량이 많은 과일이나 채소, 칼슘과 인이 풍부한 우유나 치즈, 칼륨을 보충해 줄 수 있는 해조류, 고단백 저지방의 콩류 등이 있습니다. 이런 음식들은 치아를 강화하고, 잇몸을 보호하고, 세균을 제거하는 역할을 합니다.

3. 술 마신 후에는 꼭 양치질하기

술 마신 후에는 꼭 양치질을 해야 합니다. 술 마신 후에 양치질을 하지 않으면, 술과 안주로 인해 입 안에 쌓인 세균과 음식물이 치아와 잇몸에 해를 끼칩니다. 술 마신 후에 양치질을 하면, 입 안의 세균과 음식물을 제거하고, 치아와 잇몸을 청결하게 유지할 수 있습니다. 단, 술 마신 후에 구토를 한 경우에는 바로 양치질을 하지 말고, 30분 정도 기다린 후에 양치질을 해야 합니다. 구토 중에 넘어온 위산이 치아를 부식시킬 수 있기 때문입니다. 구토 후에는 물이나 우유를 마시고, 입 안을 헹구고, 30분 정도 지난 후에 양치질을 하면 됩니다.

마치며

연말 술자리는 즐겁지만, 잇몸 건강에는 좋지 않습니다. 술은 잇몸 출혈과 치아 부식을 증가시키고, 안주는 충치와 치주염을 유발합니다. 이런 문제들을 예방하려면, 술은 적당히 마시고, 물은 충분히 마시고, 안주는 과하지 않고, 치아에 좋은 음식을 선택하고, 술 마신 후에는 꼭 양치질을 해야 합니다. 이렇게 하면 연말 술자리에서도 잇몸 건강을 지킬 수 있습니다. 잇몸 건강은 전반적인 건강에도 영향을 미치므로, 잇몸 건강을 위해 술자리에서도 스스로를 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 연말 되세요. 감사합니다.