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아침 기지개, 배변 활동 원활하게 촉진하는 효과적인 방법 안녕하세요, 건강지킴이입니다. 아침에 기지개 다들 하시나요? 아침에 일어나면 곧바로 화장실에 가서 배변을 보는 것이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 갑자기 일어나서 화장실에 가면 배변 활동이 원활하지 않을 수 있습니다. 이럴 때는 간단한 기지개를 켜는 것이 도움이 됩니다. 아침 기지개, 배변 활동 촉진하는 원리 기지개는 배변 활동을 촉진하는 효과가 있습니다. 기지개를 켜면 배가 위아래로 움직이면서 장에도 자극이 가기 때문입니다. 이때 장의 연동 운동이 활발해지면서 배변 활동이 촉진될 수 있습니다. 아침 기지개로 배변 활동 촉진하는 방법 아침 기지개로 배변 활동 촉진하는 방법 4가지 1. 숨을 들이쉬면서 팔과 다리를 천천히 뻗습니다. 2. 숨을 내쉬면서 몸을 이완시킵니다. 3. 목을 천천히 뒤로 젖.. 2023. 11. 25.
마이코플라스마 폐렴, 중국에서 확산되고 있는 호흡기 질환 안녕하세요, 건강지킴이입니다. 이번에는 중국에서 확산되고 있는 마이코플라스마 폐렴에 대해 알아보겠습니다. 세계보건기구(WHO)가 공식 대응에 나선 이유와 예방 및 치료 방법에 대해 소개하겠습니다. 마이코플라스마 폐렴이 무엇인지 알아보고 예방과 치료에 대해서도 알아보겠습니다. 마이코플라스마 폐렴이란? 마이코플라스마 폐렴은 마이코플라즈마라는 작고 세포벽이 없는 세균에 의해 발생하는 폐렴입니다. 이 세균은 비말 전파로 감염되며, 잠복기는 평균 12일에서 14일입니다. 마이코플라스마 폐렴은 어린이와 청소년에게 흔하게 발생하며, 가을과 겨울에 유행합니다. 증상으로는 발열, 기침, 인후통, 두통, 피로감 등이 있습니다. 일반적으로 경증이지만, 합병증이 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 중이염, 부비동염, 뇌수막염.. 2023. 11. 24.
글루텐프리 식단, 장 건강에 도움이 될까? 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등의 곡류에 함유된 단백질 성분입니다. 글루텐은 밀가루의 탄성을 높이고, 부드럽고 쫄깃한 식감을 만들어주는 역할을 합니다. 하지만, 글루텐은 일부 사람들에게 소화 장애, 과민성 장 증후군, 셀리악병 등의 질환을 일으킬 수 있습니다. 글루텐프리 식단은 글루텐이 함유된 음식을 섭취하지 않는 식단입니다. 글루텐프리 식단은 글루텐에 민감한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 글루텐프리 식단이 장 건강에 도움이 될까? 글루텐프리 식단이 장 건강에 도움이 되는지에 대한 연구는 아직 진행 중입니다. 하지만, 일부 연구에서는 글루텐프리 식단장 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 염증 감소 글루텐은 염증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 글루텐프리 식단을 하면 염증이 감소하고, 장 건강.. 2023. 11. 23.
폐섬유증, 숨 쉬는 것이 힘들어지는 병 폐섬유증은 폐에 섬유 조직이 과증식 하여 숨 쉬는 것이 힘들어지는 질환입니다. 폐섬유증의 원인, 증상, 치료 방법, 생활 관리법 등을 알아보겠습니다. 숨 쉬는 것이 힘들어지는 폐섬유증 폐섬유증은 폐에 섬유 조직이 비정상적으로 과증식 하여 폐 기능이 저하되는 질환입니다. 숨 쉬는 것이 힘들어지고, 기침, 가슴통증, 피로감 등의 증상이 나타납니다. 폐섬유증은 원인에 따라 크게 원발성 폐섬유증과 이차성 폐섬유증으로 나뉩니다. 원발성 폐섬유증은 뚜렷한 원인을 알 수 없는 경우를 말하고, 이차성 폐섬유증은 다른 질환이나 약물의 부작용으로 인해 발생하는 경우를 말합니다. 폐섬유증의 원인과 증상 원인 원발성 폐섬유증 유전적 요인, 환경적 요인, 자가면역 질환 등이 관련이 있는 것으로 추측됩니다. 이차성 폐섬유증 * .. 2023. 11. 22.
올바른 양치 방법으로 잇몸병 예방하기 우리는 매일 아침과 저녁에 칫솔질을 합니다. 하지만 칫솔질을 잘하는 것과 올바른 양치 방법을 알고 있는 것은 다릅니다. 올바른 양치 방법을 모르거나 잘못된 양치 방법을 사용하면 치아와 잇몸에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 치아와 잇몸은 우리의 건강과 미용에 매우 중요한 부분입니다. 치아가 건강해야 입 냄새를 예방하고, 소화 기능을 원활하게 하고, 심지어 전신 건강에도 영향을 미칩니다. 잇몸은 치아를 지탱하는 역할을 하며, 잇몸이 약해지면 치아가 흔들리거나 빠질 수 있습니다. 따라서 치아와 잇몸의 건강을 위해서는 올바른 양치 방법을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 올바른 양치 방법은 무엇일까요? 올바른 양치 방법을 위해서는 먼저 올바른 칫솔과 치약을 선택하는 것이 좋습니다. 칫솔은 부드러운 모로 된 것이 .. 2023. 11. 21.
죽력 효능 부작용 가격 보관과 먹는 방법 죽력 효능 부작용 가격 보관과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 죽력은 대나무를 쪼개서 항아리에 넣고 황토와 왕겨로 간접 열을 가하여 액체로 만든 대나무 기름입니다. 전통적인 방법으로 제조된 죽력은 특유의 향긋한 냄새와 새큼한 맛을 가지고 있으며, 산성이지만 인체 안에서는 알칼리성으로 변환되어 건강에 도움을 줍니다. 죽력은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그중 몇 가지를 소개하겠습니다. 죽력효능 4가지 1. 혈관계 질환에 효과적 죽력은 혈압을 낮추고, 혈액을 맑게 하며, 담을 멎게 하고, 뇌졸중으로 인한 언어 장애와 팔다리가 아픈 것을 치료하는데 도움을 줍니다. 죽력은 생강차와 함께 복용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 죽력 1.5리터에 우황청심환액 30~50밀리리터를 넣고 잘 흔들어 놓은 후, 생.. 2023. 11. 20.
각기병 증상과 예방법, 티아민 음식으로 예방 각기병은 비타민 B1(티아민)의 결핍으로 인해 발생하는 질환입니다. 티아민은 탄수화물, 지방 등의 에너지 대사에 관여하고, 신경계의 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 티아민이 부족하면 근육 약화, 무기력증, 식욕저하 등의 증상이 나타납니다. 각기병 증상 각기병은 크게 건성 각기병과 습성 각기병으로 나눌 수 있습니다. 건성 각기병 * 근육 약화, 감각 저하 * 무기력증, 식욕저하 * 신경과민 * 피로감, 우울증 * 구역, 구토 습성 각기병 * 심부전, 호흡곤란 * 다리 부종 * 폐부종 각기병 원인 각기병의 원인은 크게 다음과 같습니다. 불규칙한 식습관 * 흰쌀밥 위주의 식단 * 채소, 과일 섭취 부족 * 과도한 다이어트 알코올 중독 알코올은 티아민의 흡수를 방해합니다. 임신 및 수유 임신과 수유는.. 2023. 11. 18.
맨발걷기 효능과 부작용, 건강을 위한 자연의 선물, 장점과 주의사항 맨발 걷기는 고대부터 행해진 전통적인 운동 방법으로, 최근에는 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 다시 주목받고 있습니다. 맨발 걷기는 발바닥의 근육과 인대를 강화하고, 혈액 순환을 개선하며, 스트레스를 해소하는 등 다양한 건강효능이 있습니다. 이 글에서는 맨발 걷기의 효능과 부작용, 장점과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 맨발 걷기에 관심이 있으신 분들은 오늘 내용을 참고하시고, 건강한 습관을 만들어 보시기 바랍니다. 맨발 걷기 효능 혈액 순환 개선 맨발 걷기는 발바닥의 모세혈관을 자극하여 혈액 순환을 촉진하여 심장 건강, 혈압 조절, 면역력 증가, 피부 개선 등에 도움이 됩니다. 염증 감소 맨발 걷기는 흙 속의 유기체와 접촉하면서 활성산소를 중화시키고 염증을 억제하는 천연 항염증제 효과를 발휘합니다.. 2023. 11. 17.
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