반응형 건강 푸드215 당뇨 환자 하루 30분 온수 목욕이 혈당 조절에 도움된다? 온수 목욕이 당뇨병 환자의 혈당 조절과 심혈관 건강 개선에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 하루 30분 정도의 온수욕이 혈압을 안정시키고 인슐린 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과와 실천 방법을 알아봅니다.당뇨 환자, 온수 목욕으로 혈당 조절 가능할까?영국 포츠머스 대학 연구팀이 발표한 연구에 따르면, 하루 30분씩 38~40°C의 온수 목욕을 하면 2형 당뇨병 환자의 혈압과 심혈관 기능이 개선될 수 있다고 합니다.연구팀은 참가자들이 욕조에서 1시간 동안 15분간 휴식을 취한 후 5분간 혈역학적 기록을 측정하는 방식으로 실험을 진행했습니다. 그 결과, 온수 목욕이 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 효과를 보였습니다.일본 연구팀도 혈당 조절 효과 확인일본의 한 의과대학 연구팀도 .. 2025. 2. 7. 카페인과 치매 발병률 얼마나 영향을 미칠까? 커피 다들 좋아하시죠? 최근 미국 플로리다의 신경학자 로버트 러브 박사가 커피와 얼음을 갈아 만든 음료를 과도하게 섭취하면 치매 발병률이 높아질 수 있다고 경고했습니다. 러브 박사는 인스타그램을 통해 “이러한 음료에는 300~400mg 정도의 카페인이 포함되어 있으며, 이는 너무 많은 양”이라며 경각심을 일깨웠습니다. 일반 커피 한 잔에는 약 100mg의 카페인이 포함되어 있으며, 건강한 섭취량은 한 잔당 100~200mg 정도가 적당하다고 밝혔습니다.설탕과 카페인의 문제점러브 박사는 얼음이 갈린 커피 음료에는 과도한 양의 설탕이 들어가며, 이는 심장, 혈관, 뇌 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다고 주장했습니다. 과도한 설탕과 카페인은 혈압을 상승시키고, 뇌 기능 저하를 유발할 가능성이 있다고 설명.. 2025. 2. 5. 빠른 달리기 vs. 오래 달리기, 당신에게 맞는 운동은? 빠른 달리기 vs. 오래 달리기, 나에게 맞는 선택은?달리기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 꾸준히 실천하면 심장을 튼튼하게 하고, 면역력을 높이며, 근력 강화에도 도움을 줍니다. 하지만 달리기를 시작할 때 고민해야 할 중요한 요소 중 하나는 속도를 중시할 것인지, 지속성을 강조할 것인지입니다. 빠른 달리기와 오래 달리기는 각각 장단점이 있으므로, 자신의 운동 목표와 체력 수준에 맞는 방식을 선택하는 것이 중요합니다.천천히 오래 달리기의 장점1. 지구력 향상지구력은 신체가 일정 시간 동안 운동을 지속할 수 있는 능력을 의미합니다. 미국 클리블랜드 클리닉에 따르면, 심혈관 지구력과 근지구력으로 나뉘며, 천천히 오래 달리는 것은 두 가지 요소 모두를 향상시키는 데 효과적입니다. .. 2025. 2. 3. 돈이 많을수록 건강하다? 소득별 걷기 운동 실천율 차이 돈이 많을수록 건강을 챙기는 비율이 높다는 연구 결과가 지속적으로 발표되고 있습니다. 걷기 운동, 근력 운동을 실천하는 비율이 소득 수준에 따라 차이가 있으며, 건강 정보 이해 능력에서도 격차가 나타납니다. 이는 결국 건강수명에도 영향을 미쳐 소득이 높은 사람들이 평균적으로 9년 더 건강하게 오래 사는 것으로 밝혀졌습니다.1. 걷기 운동 실천율, 소득에 따라 차이 커 질병관리청의 ‘2023 국민건강영양조사’에 따르면 하루 30분 이상, 주 5일 이상 걷기 운동을 실천하는 비율이 소득 ‘상’인 사람들은 49.2%, 소득 ‘하’인 사람들은 39.1%로 나타났습니다. ‘중상’은 45.3%, ‘중’은 43.8%로 대체로 소득이 높을수록 걷기 운동 실천율이 높은 경향을 보였습니다. 특히 2014년 조사에서는 상·.. 2025. 2. 1. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 54 다음 반응형
