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건강한수면2

수면제와 뇌 노폐물 청소, 건강한 수면 방법은? 수면제 졸피뎀이 뇌의 노폐물 청소 기능을 저하시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 하지만 수면제를 끊는 것이 무조건 좋은 선택은 아닙니다. 이 글에서는 수면과 뇌 청소 메커니즘, 수면제의 영향, 건강한 수면을 위한 팁을 알아봅니다.뇌의 노폐물 청소와 수면의 중요성우리가 잠을 자는 동안 뇌는 ‘글림프 시스템(glymphatic system)’이라는 독특한 메커니즘을 통해 노폐물을 제거합니다. 이 시스템은 뇌척수액이 뇌세포 사이를 순환하며 베타 아밀로이드 단백질과 같은 치매 유발 물질을 씻어내는 역할을 합니다. 특히 깊은 수면(비렘수면) 단계에서 활발하게 작동하며, 50초 간격으로 분비되는 노르에피네프린 호르몬이 이 과정을 돕습니다. 이 호르몬은 혈액 순환을 촉진하고, 뇌척수액의 원활한 이동을 지원해 노.. 2025. 1. 22.
숨 막히는 숙면의 공포, 수면무호흡증 증상, 원인, 치료법 최근 비만 증가와 함께 급증하는 수면무호흡증, 무시하면 치명적인 합병증까지 초래할 수 있는 이 질환의 증상, 원인, 치료법까지 꼼꼼하게 알아보고, 건강한 숙면을 되찾으세요! 수면무호흡증이란 무엇일까요? 수면무호흡증은 수면 중 호흡이 10초 이상 멈추거나 호흡량이 50% 이상 감소하는 질환입니다. 코골이, 졸음, 피로감, 두통 등 다양한 증상을 유발하며, 심각한 경우 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중 등의 합병증까지 초래할 수 있습니다. 수면무호흡증의 증상과 원인 주요 증상 코골이 잦은 수면 분절 주간 졸음 및 피로감 기상 후 두통 및 목 건조감 집중력 저하 및 기억력 감소 기분 변화 및 우울증 원인 해부학적 요인 턱 비정상, 목 굵음, 편도선 비대 등 비만 목 주변 지방 축적, 혀 및 편도 비대 흡연, 알코.. 2024. 4. 13.
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