반응형 건강 푸드172 겨울철 필수 면역 강화 음료 5가지 감기와 독감 예방에 딱! 추운 계절이 찾아오면 감기와 독감이 걱정되기 마련입니다. 건강한 음식을 섭취하는 것만큼 중요한 것이 바로 면역력을 높여주는 음료를 꾸준히 마시는 일인데요. 오늘은 우리 몸의 면역력을 높이고 감기와 독감을 예방할 수 있는 건강 음료 5가지를 소개해 드리겠습니다. 하루 한 잔으로 겨울철 건강 걱정을 덜어보세요!1. 생명의 근원, '물'의 중요성물을 충분히 마시는 것만으로도 면역력을 강화할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 우리 몸의 60~70%를 차지하는 물은 신체 기능을 원활하게 유지하는 핵심 요소입니다. 하루 필요한 물의 양은 몸무게의 절반을 온스로 계산하면 되는데요. 예를 들어 몸무게가 70kg이라면 약 2리터 정도가 적당합니다.물을 충분히 섭취하면 점막을 촉촉하게 유지해 병균이 침투하는 것을 막아주고.. 2024. 11. 15. 알코올의존증, 어떻게 극복할 수 있을까? 술이 가져오는 양면성에 대하여 술은 오랜 기간 인류와 함께해온 음료입니다. 적당한 음주는 건강에 긍정적인 영향을 미치기도 하죠. 예를 들어 적포도주에 들어있는 폴리페놀은 항산화 작용을 통해 심혈관 건강을 개선하고, HDL 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 적당한 음주를 넘어서면 이야기는 완전히 달라지는데요. 과도한 음주는 신체와 정신 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있으며, 특히 알코올의존증에 빠지면 삶 전반에 걸쳐 큰 위기를 맞게 됩니다.이번 포스팅에서는 술의 위험성, 알코올의존증의 증상과 영향, 그리고 극복 방법에 대해 알아보겠습니다.술의 유혹, 어떻게 알코올의존증으로 이어지나?세계보건기구(WHO)는 성인 남성의 하루 권장 음주량을 40g(약 4잔), 여성 및 노인의 경우 20g(약 2잔).. 2024. 11. 9. 악몽 줄이는 두 가지 방법 행복한 꿈 꾸고 싶다면? 악몽은 단순한 나쁜 꿈이 아닌 수면 장애로 간주될 만큼 수면의 질을 크게 떨어뜨리고, 지속되면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 코로나19 팬데믹 동안 악몽을 경험하는 사람들이 늘어난 것도 이러한 영향을 잘 보여주죠. 이번 포스팅에서는 최근 연구에서 밝혀진 악몽을 줄이는 두 가지 간단한 방법을 소개해드릴게요.악몽, 왜 문제가 될까?악몽은 단순히 무서운 꿈으로 끝나는 것이 아닙니다. 악몽을 자주 꾸면 수면의 질이 떨어지기 때문에, 불면증과 같은 수면 문제로 이어질 수 있고, 불안과 같은 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 악몽을 줄이고 좋은 꿈을 꾸려면 어떤 방법이 필요할까요?1. 이미지 리허설 치료(IMT)행복한 결말의 꿈 대본 만들기 첫 번째 방법은 이미지 리허설 치료(IMT)입니.. 2024. 11. 5. 스타들의 다이어트 비결 탄수화물 줄이기의 장단점과 건강한 섭취법 연예인들 사이에서 탄수화물 줄이기 다이어트가 효과적인 체중 관리 비법으로 주목받고 있습니다. 배우 김원희, 엄정화, 이준기, 정유미, 혜리 등 여러 스타들이 이 다이어트를 통해 건강한 몸매를 유지해왔다고 알려지면서 일반인들 사이에서도 관심이 높아지고 있는데요.하지만 탄수화물을 무조건적으로 줄이거나 끊는 것이 건강에 미치는 영향은 여러 가지입니다. 오늘 포스팅에서는 스타들의 다이어트 경험과 함께 탄수화물 섭취가 건강에 미치는 영향, 그리고 건강한 다이어트를 위해 주의할 점을 알아보겠습니다.1. 스타들이 피했던 ‘탄수화물’, 정말 효과가 있을까?김원희는 탄수화물 다이어트를 통해 3kg 감량에 성공하며 "몸이 더 슬림해 보인다"는 경험을 공유했습니다.엄정화는 하루에 한 끼만 섭취하고 탄수화물과 당을 줄여 30.. 2024. 10. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 43 다음 반응형
