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뱃살 안 빠진다면? 무조건 '이 3가지'만 신경 써보세요! 다이어트를 할 때 유독 빠지지 않는 부분이 바로 뱃살인데요. 많은 사람들이 뱃살만 빼려고 노력하지만, 뱃살은 특정 부위만 공략해서 빠지기 어려운 부위입니다. 체중 감량 전문가들은 뱃살을 없애기 위해서는 전체적인 지방을 줄이는 것이 더 효과적이라고 말합니다. 오늘은 해외에서 주목받고 있는 뱃살 감량의 3가지 핵심 비결을 소개해 드릴게요.1. 칼로리 조절: '약간의 칼로리 결핍'을 유지하세요뱃살을 빼기 위해서는 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리를 늘려야 하는데요. 이때 가장 중요한 것은 '약간의 칼로리 결핍'을 유지하는 것입니다. 극단적인 식단을 시도하기보다는, 지속 가능한 방법으로 하루 동안 소모하는 칼로리보다 조금 적게 섭취하는 것이 핵심이죠. 소라야 코치는 "매일 정확한 칼로리를 맞추는 건 어렵다"며.. 2024. 9. 27.
심혈관질환 예방 일상에서 실천할 수 있는 건강한 습관 심혈관질환은 세계적으로 사망 원인 1위를 차지할 정도로 위험한 질환입니다. 특히, 증상이 명확하지 않아 '침묵의 살인자'로 불리는데요. 심혈관질환을 예방하기 위해서는 생활 습관 개선이 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 심혈관질환의 주요 원인과 예방을 위한 구체적인 생활 습관을 알아보겠습니다.심혈관질환의 위험 요인과 그 심각성심혈관질환은 심장과 주요 혈관에 문제가 생겨 혈액 흐름이 원활하지 않은 상태를 의미합니다. 이는 주로 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 만성질환에서 비롯되며, 잘못된 식습관, 흡연, 과음 등의 생활 습관도 주요 원인으로 작용합니다. 특히, 코로나19 팬데믹 이후 심혈관질환 환자들의 증상이 더 악화될 수 있다는 연구 결과도 있어 더욱 주의가 요구됩니다.심혈관질환 예방을 위한 생활 습관심혈.. 2024. 9. 25.
전국 406개 응급실 24시간 운영 평시 대비 내원 환자 80% 수준 유지 전국 응급실의 상황이 궁금하신 분들 많으시죠? 보건복지부에 따르면, 2024년 9월 23일 기준으로 전국 411개 응급실 중 406개가 24시간 가동 중입니다. 최근 의료진의 집단행동 등 여러 어려움이 있었음에도 불구하고 응급의료체계는 안정적으로 운영되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 전국 응급실 운영 현황과 응급실 내원 환자 수에 대한 최신 정보를 살펴보겠습니다.응급실 운영 현황 – 24시간 운영 지속전국적으로 406개의 응급실이 24시간 운영 중이며, 이는 비상진료체계를 통한 철저한 의료서비스 제공을 의미합니다. 9월 20일 기준, 응급실을 찾은 환자는 총 1만 4294명으로, 이는 평소 1만 7892명 대비 약 80% 수준입니다. 경증이나 비응급 환자도 평소보다 줄어든 71% 수준(5851명)으로 나.. 2024. 9. 23.
중금속 축적 어떻게 해결할까? 마늘과 녹차가 답일까? 알게 모르게 우리가 섭취하는 음식과 공기 속에 포함된 중금속들이 신체에 축적되면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는데요. 카드뮴, 우라늄, 코발트 등과 같은 중금속은 심장 질환을 악화시키고, 동맥 석회화나 혈관의 뻣뻣함을 초래할 수 있다는 연구 결과도 나왔습니다. 하지만 다행히도, 중금속 배출을 도와주는 음식들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 중금속을 배출하는 데 도움이 되는 음식들을 소개할게요.마늘, 중금속 배출의 강력한 도우미마늘은 오래전부터 건강에 좋은 음식으로 알려져 있었죠. 그런데 중금속 배출에도 큰 도움을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 마늘에 들어있는 알리신 성분이 그 비결입니다. 알리신은 우리 몸에 쌓인 중금속이나 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 해주는데요. 특히 수은 .. 2024. 9. 22.
커피 프랜차이즈 위생 논란, 소비자 안전 괜찮을까? 한국인들이 매일 마시는 커피는 이제 일상 그 자체죠. 직장인들에게는 점심 후 커피가 거의 공식처럼 여겨질 만큼, 커피는 많은 사람들에게 사랑받는 음료입니다. 그런데 최근 커피 프랜차이즈의 식품위생법 위반이 급증하면서 소비자들의 안전에 대한 우려가 커지고 있습니다. 이번 글에서는 과연 어떤 프랜차이즈들이 문제를 일으키고 있는지, 그리고 우리가 어떻게 주의해야 하는지 알아보겠습니다.커피 프랜차이즈 위반 건수 급증박희승 더불어민주당 의원이 식품의약품안전처에서 받은 자료에 따르면, 지난해 커피 프랜차이즈 상위 10곳의 식품위생법 위반 건수는 총 188건으로 집계됐습니다. 이는 2020년의 76건과 비교했을 때 약 2.5배나 증가한 수치인데요. 특히나 메가커피와 컴포즈커피는 각각 138건, 135건으로 가장 많은.. 2024. 9. 20.
명절 건강관리법 과식 피하고 연휴 후 회복 꿀팁 추석 연휴, 가족들과 함께 맛있는 명절 음식을 즐기는 건 참 좋은 일이죠. 하지만 맛있는 음식이 많다고 해서 무턱대고 먹다 보면 과식으로 인한 체중 증가와 소화 불량이 걱정될 수밖에 없어요. 그렇다고 무조건 음식을 피할 수는 없으니, 이번 포스팅에서는 명절 동안 건강하게 음식을 즐기는 방법과 연휴 후 체중 조절, 야외 활동 시 주의할 점에 대해 알아볼게요. 건강한 명절 음식 즐기기명절에는 평소보다 고열량 음식을 많이 먹게 되는데요, 이런 음식들은 체중 증가의 원인이 될 수 있어요. 그래서 음식 선택과 조리법에 조금만 신경 쓰면 건강하게 즐길 수 있답니다.명절 음식 섭취 팁떡, 전, 약과, 식혜, 탄산음료 등 고칼로리 음식을 적게 먹거나 피하는 것이 좋아요. 한 끼 정도는 밥 반 공기와 나물로 간단하게 식.. 2024. 9. 18.
김치의 놀라운 건강 효과 이상지질혈증 예방에 도움 최근 세계 사망 원인 1위 질환인 '이상지질혈증'을 예방하고 개선하는 데 김치 섭취가 효과적이라는 연구 결과가 발표되었습니다. 그동안 김치는 맵고 짜다는 이유로 나트륨 과다 섭취의 원인으로 지적되며 비만과 건강에 해로운 식품으로 오해를 받기도 했는데요. 이번 연구 결과는 이러한 인식을 바꿀 중요한 발견입니다.이상지질혈증과 김치의 효과이상지질혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 등의 지질 수치가 비정상적으로 증가된 상태를 말합니다. 이는 동맥 경화를 유발하고 심혈관 질환이나 뇌혈관 질환의 발생 위험을 높일 수 있습니다.김치는 발효 과정에서 풍부한 유산균과 새로운 영양물질을 생성하며, 이러한 유익한 성분들이 몸에 이로운 효과를 가져온다는 것이 알려져 있습니다. 하지만 김치가 이상지질혈증을 예방하고 개선할 수.. 2024. 9. 16.
의대 증원에 따른 수험생 지원 열풍, 경쟁률은 어떻게 될까? 이번 의대 증원 소식에 수험생들의 반응이 뜨겁습니다. 2025학년도 의과대학 수시모집에 무려 7만 명 이상의 지원자가 몰렸다고 하는데요. 지난해보다 무려 1만 5천 명 이상 늘어났다는 소식에 놀랄 수밖에 없더라고요. 이번 포스팅에서는 의대 증원과 이에 따른 지원자 현황, 그리고 경쟁률에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.의대 수시모집 지원자, 작년보다 26.5% 증가지난 13일 전국 39개 의과대학의 수시모집 원서접수가 마감되었는데요. 종로학원에 따르면 이번에 마감한 39개 의대에 총 7만 2,351명이 지원했다고 합니다. 이는 지난해 5만 7,192명보다 무려 1만 5,159명, 즉 26.5%가 증가한 수치입니다. 수험생들의 의대에 대한 관심이 얼마나 뜨거운지 다시 한번 실감하게 되는 대목이죠.모집 인.. 2024. 9. 14.
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