노화를 늦추는 비결, '나는 아직 젊다'라는 생각

 

노화는 우리 모두의 생명을 지배하는 불가피한 현상입니다. 하지만, 여러분이 늙었다고 생각하면, 그 생각이 실제로 여러분의 몸을 더 빨리 늙게 만들 수 있습니다. 반대로, '나는 아직 젊다'라는 생각은 노화를 늦추고, 몸에 긍정적인 효과를 가져옵니다. 이 포스팅에서는 이러한 주제에 대해 논의하고, 이를 바탕으로 노화를 늦추는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 노화에 대한 생각이 노화를 촉진시킨다

미국 오리건 주립대의 로버트 스타우스키 박사는 '늙었다고 자주 생각하는 사람일수록 노화가 촉진된다'라는 연구를 발표했습니다. 연구팀은 52~88세의 105명을 대상으로 노화에 대한 태도를 설문조사하고, 100일 동안 스트레스 수준과 피로, 통증 등 다양한 신체적 증상에 대해 보고하도록 했습니다. 그 결과, 늙었다고 자주 생각하고, 노화에 대해 부정적으로 생각하는 사람일수록 스트레스를 받는 날도, 통증을 느끼는 정도도 심했습니다.

2. 노화에 대한 생각과 건강 상태

국내에서도 비슷한 연구 결과가 있습니다. 부경대 행정학과의 오영삼 교수팀은 65~84세의 9653명을 대상으로 자신을 늙었다고 생각하는지 물어본 뒤 건강 상태를 확인했습니다. 결과적으로, 늙었다고 생각하는 사람일수록 건강 상태가 안 좋은 것으로 나타났습니다. 이는 인지된 과도한 스트레스가 신체에 부정적인 영향을 미치고, 노인이라는 생각이 의존적이고 소극적으로 변하게 하기 때문입니다.

3. 나이에 집중하지 말고, 갖춘 것에 초점을 맞추자

본인의 나이대에 잃어버린 것에 집중하지 말고, 갖춘 것에 초점을 맞추면 오히려 노화를 늦출 수 있습니다. 나이가 들면 경험이 많아지고, 생각이 깊어지고, 긴장감도 줄어드는 등 긍정적인 변화도 있습니다.

 

4. 실제 나이보다 어리다고 생각하면 질병 회복도 빠르다

스스로가 실제 나이보다 어리다고 생각할수록 질병 회복도 빠릅니다. 이스라엘 바르엘란대의 연구팀은 재활 시설에서 골다공증 골절이나 뇌졸중을 회복하고 있는 단계의 73~84세 환자 194명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 그 결과, 자신을 원래 나이보다 어리다고 생각했던 사람은 그렇지 않은 사람보다 재활 효과가 더 좋았던 것으로 나타났습니다.

 

5. '나는 나이보다 젊다'는 생각은 숙면을 취하는 데도 도움이 된다 '

나는 나이보다 젊다'는 생각은 숙면을 취하는 데도 도움이 됩니다. 의정부을지대병원과 분당서울대병원 신경과의 연구팀이 성인 2349명을 대상으로 자신이 생각하는 주관적 나이와 함께 4주 간격으로 수면 지수·패턴 등을 조사해 그 상관관계를 분석한 결과 '실제 나이보다 많다'라고 느끼는 그룹은 다른 두 그룹에 비해 수면의 질이 낮은 것으로 나타났습니다.

결론

나이는 누구나 먹지만, 이제부터는 나이를 먹었다고 슬퍼하는 대신 "난 아직 젊다"는 생각을 가지고 긍정적이고 도전적으로 살아보는 것이 어떨까요? 이러한 생각은 노화를 늦추는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이 포스팅이 여러분의 건강한 노화에 도움이 되길 바랍니다.