반응형 분류 전체보기205 우리 몸에 꼭 필요한 단백질 풍부한 식품 7가지 소개 단백질은 근육을 키우고 면역력을 높이는 데 필수적인 영양소입니다. 일반적으로 체중 10kg당 하루 약 8~10g의 단백질이 필요하지만, 이는 개인의 체중과 운동량에 따라 달라질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 단백질을 효과적으로 보충할 수 있을까요? 가장 간단하게 생각할 수 있는 식품이 바로 달걀입니다. 달걀 한 개에는 6~7g의 단백질이 들어 있는데요. 하지만 이외에도 다양한 단백질 공급원이 많습니다. 오늘은 달걀만큼 단백질이 풍부한 7가지 식품을 소개해 드리겠습니다.1. 육포 (100g = 단백질 33.2g) 육포는 100g당 33.2g의 단백질을 함유하고 있어 훌륭한 단백질 공급원입니다. 간편하게 먹을 수 있다는 장점도 있는데요. 단, 시중의 육포 제품들은 소금, 설탕, 질산염 등의 첨가물을 포함하고.. 2024. 10. 1. 왜 우리는 얼굴에 집착할까? 외모에 담긴 진화와 심리학 다른 사람을 처음 만날 때 여러분은 무엇을 가장 먼저 보게 되나요? 외모, 성격, 학벌, 재력 등 다양한 요소가 있겠지만 첫인상을 결정하는 데는 역시 얼굴, 즉 외모가 가장 큰 비중을 차지하는 것 같습니다. 그렇다면 우리는 왜 이렇게 외모에 집착하는 걸까요?외모에 대한 집착, 진화론으로 설명할 수 있다?사람이 외모에 민감한 이유는 진화론적으로 설명할 수 있어요. 외모, 특히 얼굴이 균형 잡혀 있다는 것은 곧 건강 상태를 나타내는 신호로 해석될 수 있기 때문인데요. 이목구비가 제자리에 있고 균형이 잡혀 있다면 선천적인 질병이 없을 가능성이 높다고 볼 수 있죠. 사실 얼굴의 미를 결정하는 가장 중요한 요소는 구체적인 이목구비의 생김새보다는 얼굴의 비율이에요. 눈과 입 사이의 거리, 눈과 눈 사이의 폭이 균형.. 2024. 10. 1. 혈관 건강 위협하는 식습관 콜레스테롤 수치 관리법은? 현대인들의 식습관이 점차 고열량, 고지방, 고탄수화물 위주로 바뀌면서 혈액 속 콜레스테롤 수치가 위험 수준으로 올라가고 있어요. 특히 성인 4명 중 1명이 고콜레스테롤혈증을 앓고 있다는 조사 결과는 우리 건강에 경종을 울리고 있죠. 이번 포스팅에서는 핏속에 콜레스테롤이 쌓이는 원인과 어떻게 혈관 건강을 지킬 수 있는지 알아보겠습니다.성인 4명 중 1명이 고콜레스테롤혈증! 왜 이렇게 많아졌을까?최근 발표된 조사에 따르면 국내 20세 이상 성인 4명 중 1명은 고콜레스테롤혈증을 앓고 있다고 해요. 2007년만 해도 유병률이 8.8%에 불과했지만, 2022년에는 무려 22.4%로 15년 사이에 2.5배 이상 증가했어요. 특히 심각한 것은 이러한 증가에도 불구하고 고콜레스테롤혈증의 조절률이 54.1%에 불과하다.. 2024. 9. 29. 뱃살 안 빠진다면? 무조건 '이 3가지'만 신경 써보세요! 다이어트를 할 때 유독 빠지지 않는 부분이 바로 뱃살인데요. 많은 사람들이 뱃살만 빼려고 노력하지만, 뱃살은 특정 부위만 공략해서 빠지기 어려운 부위입니다. 체중 감량 전문가들은 뱃살을 없애기 위해서는 전체적인 지방을 줄이는 것이 더 효과적이라고 말합니다. 오늘은 해외에서 주목받고 있는 뱃살 감량의 3가지 핵심 비결을 소개해 드릴게요.1. 칼로리 조절: '약간의 칼로리 결핍'을 유지하세요뱃살을 빼기 위해서는 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리를 늘려야 하는데요. 이때 가장 중요한 것은 '약간의 칼로리 결핍'을 유지하는 것입니다. 극단적인 식단을 시도하기보다는, 지속 가능한 방법으로 하루 동안 소모하는 칼로리보다 조금 적게 섭취하는 것이 핵심이죠. 소라야 코치는 "매일 정확한 칼로리를 맞추는 건 어렵다"며.. 2024. 9. 27. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 52 다음 반응형
