반응형 분류 전체보기203 고기와 달걀 대신 단백질 풍부한 식물성 식품 10가지 육류와 달걀 같은 동물성 단백질은 근육 성장에 필수적인 고품질 단백질을 제공하지만, 포화지방산과 콜레스테롤 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이에 비해 식물성 단백질은 낮은 지방 함량과 더불어 섬유질과 다양한 영양소를 함께 제공해 균형 잡힌 식단에 유리합니다. 이번 글에서는 단백질 함량이 높은 10가지 식물성 식품을 소개하고, 각각의 건강 효과와 활용법을 살펴보겠습니다.1. 렌틸콩렌틸콩은 한 컵당 단백질 17.9g을 함유하고 있으며, 섬유질도 15.6g으로 풍부해 장 건강과 혈당 조절에 좋습니다. 특히, 렌틸콩은 철분, 엽산, 인 등의 미네랄을 제공해 빈혈 예방과 신진대사에도 도움을 줍니다. 수프, 샐러드, 카레 등에 활용하기 좋으며, 채식 요리에 자주 사용됩니다.2. 완두콩.. 2024. 10. 20. H5N1형 고병원성 조류인플루엔자(AI) 국내 첫 검출, 확산 방지 총력 이번 포스팅에서는 2024년 동절기 첫 H5N1형 고병원성 조류인플루엔자(AI) 바이러스가 국내에서 검출된 소식과 이에 따른 방역 조치에 대해 알아보겠습니다. 특히 경기 용인에서 포획된 야생조류에서 발견된 이 바이러스는 전 세계적으로 유행하고 있는 만큼, 방역 당국도 긴장하고 있는 상황인데요. 이번 상황에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 경기 용인서 첫 검출된 H5N1형 AI 바이러스2024년 10월 17일, 환경부와 농림축산식품부는 경기도 용인 청미천에서 포획된 원앙을 대상으로 한 정밀 검사에서 H5N1형 고병원성 AI 바이러스가 최종 확인되었다고 발표했습니다. 이는 2024년 동절기 기간(9월~다음 해 4월) 국내에서 처음 검출된 고병원성 AI 바이러스입니다. 올해 초에도 군산 만경강 하류에서.. 2024. 10. 17. 일찍 자는 어린이 장 건강에도 긍정적인 영향! 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 건강에 좋다는 것은 잘 알려진 사실이죠. 그런데 최근 연구에 따르면, 어린이가 일찍 잠자리에 들면 장내 미생물에도 긍정적인 변화가 일어난다는 흥미로운 결과가 발표되었습니다. 이번 포스팅에서는 어린이 수면 습관과 장 건강의 관계를 자세히 알아보겠습니다.어린이 수면과 장내 미생물의 연관성중국 간쑤성 재활병원 연구팀은 2~14세의 건강한 어린이 88명을 대상으로, 수면 습관이 장내 미생물에 어떤 영향을 미치는지 연구를 진행했습니다. 이들은 2주 동안 어린이들의 잠에 드는 시간, 수면의 질 등을 분석했으며, 이를 바탕으로 밤 9시 30분 이전과 이후에 잠드는 그룹으로 나누어 장내 미생물을 조사했죠.장내 미생물 다양성의 차이분석 결과, 밤 9시 30분 이전에 잠자리에 든 어린이들의.. 2024. 10. 17. 혈압 낮추는 법 지금 당장 실천하세요! 효과적인 5가지 방법 혈압 관리는 건강을 지키기 위해 필수적인 요소 중 하나입니다. 특히 혈압이 높은 상태가 지속되면 고혈압으로 이어질 수 있어 각종 심혈관 질환의 위험이 커지죠. 하지만 다행히도, 일상생활에서 조금만 신경 쓰면 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 방법들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 혈압 낮추는 법 5가지를 소개해드릴게요! 지금부터 바로 실천해 보세요!1. 염분 섭취 줄이기 – 소금은 혈압의 적첫 번째로 해야 할 일은 소금 섭취를 줄이는 것입니다. 염분은 체내에 수분을 축적시켜 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 특히 한국 음식은 짠 맛이 강한 경우가 많아 평소 염분 섭취에 주의가 필요해요.하루 소금 섭취량을 5g 이하로 줄이는 것이 권장됩니다. 가공식품, 국물, 장류는 염분 함량이 높으니, 되도록 섭취를 줄이.. 2024. 10. 16. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 51 다음 반응형
