아침 기지개, 배변 활동 원활하게 촉진하는 효과적인 방법

안녕하세요, 건강지킴이입니다. 아침에 기지개 다들 하시나요? 아침에 일어나면 곧바로 화장실에 가서 배변을 보는 것이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 갑자기 일어나서 화장실에 가면 배변 활동이 원활하지 않을 수 있습니다. 이럴 때는 간단한 기지개를 켜는 것이 도움이 됩니다.

아침 기지개, 배변 활동 촉진하는 원리

기지개는 배변 활동을 촉진하는 효과가 있습니다. 기지개를 켜면 배가 위아래로 움직이면서 장에도 자극이 가기 때문입니다. 이때 장의 연동 운동이 활발해지면서 배변 활동이 촉진될 수 있습니다.

 

아침 기지개로 배변 활동 촉진하는 방법

아침 기지개로 배변 활동 촉진하는 방법 4가지

1. 숨을 들이쉬면서 팔과 다리를 천천히 뻗습니다.

2. 숨을 내쉬면서 몸을 이완시킵니다.

3. 목을 천천히 뒤로 젖힙니다.

4. 5~10초 정도 기지개를 유지합니다.

 

아침 기지개, 배변 활동 촉진하는 효과

아침 기지개를 꾸준히 하게 되면 얻는 효과 5가지

1. 배변 활동이 원활해집니다.

2. 변비 예방에 도움이 됩니다.

3. 혈액 순환이 촉진됩니다.

4. 부상 예방에 도움이 됩니다.

5. 척추기립근이 단련됩니다.

 

아침 기지개, 주의해야 할 점

심혈관 질환이나 고혈압이 있는 사람은 갑자기 일어나지 않고, 천천히 일어난 후 기지개를 켜는 것이 좋습니다. 무리하게 기지개를 켜면 근육통이나 근육경련이 일어날 수 있으므로 주의합니다.

아침 기지개, 꾸준히 하는 것이 중요

우리가 건강에 좋은 정보나 상식을 알아도 이러한 글을 읽고 마는 것이 아닌 꾸준한 실천이 중요합니다. 아침 기지개는 간단한 동작이지만, 꾸준히 하면 건강에 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 매일 아침 일어나서 5~10초 정도 기지개를 켜는 습관을 들여 건강을 지켜보세요. 1분도 안 되는 시간만 투자하면 건강해질 수 있습니다. 건강지킴이였습니다. 감사합니다.