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장염 다스리는 데 좋은 식품 6가지 여름철 장 건강을 지키자! 요즘 같은 여름철 폭염 속에서는 장염 발생이 빈번합니다. 장염은 위장관에 염증이 생기는 질환으로, 바이러스, 세균, 기생충 등이 원인이 됩니다. 특히 세균성 장염이 여름철에 많이 발생하는데, 비위생적인 음식 섭취와 더운 날씨로 인한 식중독이 주요 원인입니다. 이번 글에서는 장염 증상 완화와 회복을 돕는 데 좋은 6가지 식품을 소개합니다.1. 양배추장 건강을 지키는 비타민의 힘 양배추는 비타민 A, K, U가 풍부하여 장 건강에 매우 유익합니다. 특히 비타민 U는 위 기능을 향상하고 장염으로 약해진 속을 달래는 데 효과적입니다. 식이 섬유가 풍부해 음식물의 영양분 흡수를 돕고 소화 작용을 원활하게 합니다. 양배추는 생으로 섭취하거나 가볍게 익혀서 먹으면 좋습니다.2. 보리차탈수 예방과 열 내리는 데 효과적.. 2024. 7. 14.
자주 조금씩 먹기 vs 하루 세 번 많이 먹기 건강에 더 좋은 식사 방법은? 음식은 삶의 에너지이자 건강의 밑거름입니다. 하지만 어떻게 먹는지에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 오늘은 "자주 조금씩 먹는 것"과 "하루 세 번 많이 먹는 것", 두 가지 식사 방법의 장단점과 연구 결과를 살펴보며 나에게 맞는 건강한 식습관을 찾아보는 시간을 가져보겠습니다.1. 자주 조금씩 먹기의 장점과 단점소량씩 자주 먹는 식습관은 신진대사를 높이고, 혈당 조절에 효과적이며, 과식을 막는다는 주장들이 있습니다. 일부 연구에서는 식사 횟수를 늘리면 혈중 지질 수치가 개선되고 심장병 위험이 낮아진다고 합니다. 예를 들어, 네 끼 이상의 식사를 한 경우 HDL 콜레스테롤이 증가하고 공복 중성지방이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 연구들은 관찰연구로 인과관계를 증명하지는 못합니.. 2024. 7. 10.
설탕 대체재 정말 더 건강할까? 백설탕, 흑설탕, 꿀, 대체당의 진실 설탕을 대신해 흑설탕, 꿀, 대체당 등을 선택하는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 과연 이들 대체재가 더 건강할까요? 설탕의 종류와 대체당의 건강 영향을 알아보고, 올바른 섭취 방법을 소개합니다. 건강한 삶을 위해 알아야 할 정보들을 확인하세요.백설탕과 흑설탕의 차이점백설탕과 흑설탕은 색깔뿐만 아니라 가공 방법에서도 차이가 있습니다. 백설탕은 사탕수수나 사탕무에서 추출한 순도 99.9%의 순수한 성분입니다. 반면, 흑설탕은 백설탕에 캐러멜이나 당밀을 첨가해 색을 더 짙게 만든 것입니다. 당밀에는 미네랄이 포함되어 있어 흑설탕이 백설탕보다 건강에 더 좋다고 생각할 수 있지만, 영양학적으로 큰 차이는 없습니다. 건강을 고려한다면 설탕의 색보다는 당분 섭취량 자체를 조절하는 것이 중요합니다.대체당의 장단점스테.. 2024. 7. 8.
유재석 놀면 뭐하니? 촬영 중 깜짝 만남 2024년 7월 6일, MBC 예능 프로그램 '놀면 뭐하니?'에서 유재석이 예상치 못한 인물과의 만남을 가졌습니다. 이번 포스팅에서는 유재석이 촬영 중 만난 인물과의 이야기를 소개합니다.유재석의 깜짝 만남2024년 7월 6일, MBC 예능 프로그램 '놀면 뭐하니?' 241회가 방송되었습니다. 이날 방송에서는 '옥천에 가면' 특집으로 꾸며져 멤버들이 옥천을 방문해 정지용 시인의 생가를 찾는 모습이 그려졌습니다. 그 중 유재석은 예상치 못한 인물과의 만남을 가졌습니다.아들 지호의 초등학교 담임 선생님과의 만남관광을 이어가던 중, 유재석은 아들 지호의 초등학교 담임 선생님을 만나게 되었습니다. 유재석은 "어떻게 여기서 만나냐"라며 반가워했고, 멤버들에게 "지호 초등학교 1학년 때 담임 선생님이셨는데 지금은 퇴.. 2024. 7. 7.
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