반응형 건강 푸드154 미네랄 종류와 섭취 방법 건강을 위해 알아야 할 내용 미네랄은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 신체의 성장과 기능을 유지하는 데 필요합니다. 하지만 미네랄은 체내에서 만들 수 없기 때문에, 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 미네랄이 부족하거나 불균형하면, 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 미네랄의 종류와 기능, 섭취 권장량, 풍부한 식품 등에 대해 알아보겠습니다. 미네랄이 필요한 이유 미네랄은 인체를 구성하는 원소로, 섭취했을 때 분해되는 유기질과 달리 분해되지 않는 영양소입니다. 미네랄은 단백질, 지방, 탄수화물·비타민과 함께 5대 영양소 중에 하나로, 인체의 여러 가지 활동을 돕는 보조역할을 합니다. 종류마다 효능도 다양합니다. 대표적으로 ▲뼈와 치아를 구성하는 칼슘 ▲수분 균형을 조절하는 나트륨 ▲근육의 움직임과 에너지 방출에 도움이.. 2023. 10. 28. 수박씨 효능 몸에 좋은 씨앗의 비밀 수박씨 효능에 대해 알아보겠습니다. 수박씨는 여름철에 많이 먹는 수박의 씨앗으로, 보통은 버리거나 삼키는 경우가 많습니다. 하지만 수박씨에는 몸에 좋은 영양소와 효능이 많이 숨어있습니다. 이 글에서는 수박씨 효능과 부작용, 그리고 수박씨를 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수박씨 효능 8가지 1. 이뇨 작용과 신장 건강 증진 수박씨에는 이뇨 작용을 나태내는 성분인 시트룰린이 함유되어 있습니다. 시트룰린은 몸에 축적된 체액과 노폐물을 배출하고, 신장의 기능을 강화하는 역할을 합니다. 또한 신장 결석이나 요로 감염 등의 질환을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 2. 변비 개선과 소화 촉진 수박씨에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 장운동을 활성화시키고, 장내 유해균을 제거하며, 변비를 개선하는.. 2023. 10. 28. 이전 1 ··· 36 37 38 39 다음 반응형
