반응형 달리기 부사예방1 달리기 초보자 가이드 부상 없이 시작하고 건강하게 유지하기 달리기는 우리의 일상에서 가장 자연스러운 운동 중 하나입니다. 하지만 잘못된 방법으로 달리기를 시작하면 부상을 입을 수 있습니다. 이 글에서는 달리기 초보자가 부상 없이 건강하게 달리기를 시작하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 달리기의 장점 달리기는 육체적, 정신적 장점을 고루 가진 운동입니다. 전신을 골고루 자극하기 때문에 국소적인 유산소 운동보다 심폐지구력 강화에 효과적이며, 시간당 소모 칼로리가 높습니다. 또한 달리기를 할 때에만 도달할 수 있는 ‘러너스 하이(Runner’ High, 심박수 120회에 달리기 30분 정도를 유지할 때 힘든 느낌이 쾌감과 행복감으로 바뀌는 현상)’도 고유의 장점입니다. 엔도르핀 분비로 산뜻한 행복감을 느낄 수 있을 뿐 아니라, 나에게만 집중하고 몸을 움직이는 경험.. 2023. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
