반응형 노인 근력운동 효과1 은퇴 후 건강 유지 노년층 고강도 근력운동의 놀라운 효과 노년기에 접어들면서 건강을 유지하기 위해서는 적절한 운동이 필수적입니다. 특히 고강도 근력운동은 노년층의 건강을 장기적으로 지키는 데 매우 효과적입니다. 이번 포스팅에서는 고강도 근력운동이 노년층의 다리 근력을 4년 이상 유지하는 효과를 보인다는 연구 결과를 소개하고, 이를 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다.고강도 근력운동의 중요성노년층의 다리 근력 유지덴마크 코펜하겐대 연구팀의 연구 결과에 따르면, 은퇴 후 고강도 근력운동을 한 노년층은 다리 근력이 수년간 유지되는 효과를 볼 수 있습니다. 이는 노인 사망의 강력한 예측 인자 중 하나인 다리 근력을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 운동 방법연구에서는 평균 연령 66.4세의 남녀 451명을 대상으로 1년간 주 3회 무거운 역기를 드는.. 2024. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
