반응형 칼슘1 미네랄 종류와 섭취 방법 건강을 위해 알아야 할 내용 미네랄은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 신체의 성장과 기능을 유지하는 데 필요합니다. 하지만 미네랄은 체내에서 만들 수 없기 때문에, 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 미네랄이 부족하거나 불균형하면, 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 미네랄의 종류와 기능, 섭취 권장량, 풍부한 식품 등에 대해 알아보겠습니다. 미네랄이 필요한 이유 미네랄은 인체를 구성하는 원소로, 섭취했을 때 분해되는 유기질과 달리 분해되지 않는 영양소입니다. 미네랄은 단백질, 지방, 탄수화물·비타민과 함께 5대 영양소 중에 하나로, 인체의 여러 가지 활동을 돕는 보조역할을 합니다. 종류마다 효능도 다양합니다. 대표적으로 ▲뼈와 치아를 구성하는 칼슘 ▲수분 균형을 조절하는 나트륨 ▲근육의 움직임과 에너지 방출에 도움이.. 2023. 10. 28. 이전 1 다음 반응형